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每天睡几个小时最好

2022-08-13 19:44      点击次数:

总的来说每昼夜总睡眠时间会随着年龄增长而减少。新生儿每天平均睡眠时间需要18小时(范围16~20 小时),婴儿睡眠时间逐渐缩短,至2岁时约睡9~12小时,学龄儿童约10小时。成年人的睡眠时间因人而异,通常为6~9小时不等,一般认为8个小时是合适的,老年人的

  总的来说每昼夜总睡眠时间会随着年龄增长而减少。新生儿每天平均睡眠时间需要18小时(范围16~20 小时),婴儿睡眠时间逐渐缩短,至2岁时约睡9~12小时,学龄儿童约10小时。成年人的睡眠时间因人而异,通常为6~9小时不等,一般认为8个小时是合适的,老年人的睡眠经常少到6小时。

  人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,睡眠作为生命所必须的过程能帮助恢复体力和脑力、舒缓压力、增强记忆力,从而保持身体健康。人们若欠缺适量的睡眠,将有可能导致情绪不稳定、压力、焦虑、免疫力降低、记忆力减退、失却逻辑思考力、理解能力降低、工作效率下降等。

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